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隨(sui)著生活水平(ping)的提高,健(jian)康成為我們最關(guan)注的話(hua)題。什麼才是健(jian)康的食品?生活中如何預防身(shen)體的疾(ji)病?這都(du)成為了大家關(guan)注的焦點(dian)。

什麼是氣(qi)血不(bu)足?

氣(qi)血不(bu)足,即(ji)中醫(yi)所說的氣(qi)虛和血虛。氣(qi)、血來源cong)卸閡皇竅忍   qi),即(ji)父母(mu)的先天之精;二是後天之精氣(qi),即(ji)脾胃運化(hua)的水谷與自然hui)  Fqi)推動血液運行,血作(zuo)為氣(qi)的載體,氣(qi)血相互(hu)滋生,氣(qi)虛則血少、血少則氣(qi)虛。所以,當人體氣(qi)血不(bu)足時,容(rong)易出(chu)現精神(shen)恍惚、心(xin)悸(ji)不(bu)hua)an)、關(guan)節疼(teng)痛、消瘦或肥胖等ren)侍狻/p>

氣(qi)血不(bu)足有6個表現

從(cong)外表來看(kan),以下幾個表現可以幫(bang)你(ni)判斷是否氣(qi)血不(bu)足。

看(kan)皮膚。氣(qi)血對(dui)皮膚的充養作(zuo)用在《素問 邪氣(qi)髒腑(fu)病形篇(pian)》fen)杏芯 俚牟shu)︰“十(shi)二經絡,三百六十(shi)五絡,其氣(qi)血皆上注顏面(mian)而(er)走空竅xi)rdquo;也就是說,經絡把氣(qi)血精微(wei)物質(zhi)輸送到皮膚,皮膚得(de)養則紅潤;氣(qi)血運行正常,濡養皮膚,則感覺(jue)靈敏。如氣(qi)血生成不(bu)足或運行障礙(ai),則表現為皮膚黯淡無光或萎黃、肌膚干燥、感覺(jue)異(yi)常。

看(kan)眼楮。主要看(kan)眼楮的色澤和清澈度。眼楮清澈明亮、神(shen)采(cai)奕(yi)奕(yi),說de)髕qi)血充足;眼白的顏色混濁(zhuo)、發黃,表明肝髒氣(qi)血不(bu)足;眼袋很大說de)髕 樵嘶hua)不(bu)足;眼楮干澀、眼皮沉重,也代表局部氣(qi)血不(bu)足;兩目kan)dai)滯,晦暗(an)無光,是氣(qi)血衰竭(jie)的表現。

看(kan)頭發。《黃帝內經》fen)姓庋竊贗販 納?蹋喝嗽諂 慫曄幣蟶銎qi)盛(sheng)而(er)“發長”,到三十(shi)歲左(zuo)右因腎氣(qi)實(shi)而(er)“發長極”,四十(shi)歲左(zuo)右因氣(qi)血漸虛而(er)“發始ji)rdquo;,五十(shi)歲以後因腎氣(qi)衰而(er)“發始白”。這說de)魍販 納?從(cong)諂qi)血的滋養,氣(qi)血旺盛(sheng)則頭發生長正常,氣(qi)血不(bu)足則不(bu)能上xi)da)頭部而(er)致發白易落。

看(kan)手部。氣(qi)血充足,手總是溫暖(nuan)的,而(er)手心(xin)煩熱、出(chu)汗(han)或手冰冷,則是氣(qi)血不(bu)足。氣(qi)血不(bu)足時,手zhong)鋼zhi)腹(fu)會扁平(ping)jian) ∪躉蛑zhi)尖細細。古(gu)語雲(yun)︰“爪(zhao)為筋之華,血之余”,如果指(zhi)甲(jia)灰白無光澤,可能提示身(shen)體氣(qi)血不(bu)足或患jia)心(xin)持zhong)疾(ji)病。

看(kan)睡眠。明代醫(yi)家張(zhang)景岳在《景岳全(quan)書》fen)興擔 ?岸er)不(bu)寐者,必營血之不(bu)足也。血虛則不(bu)能養心(xin),心(xin)虛則神(shen)不(bu)守舍。不(bu)少人的失眠是因氣(qi)血不(bu)足所致,常表現為入睡困難,易驚易醒xuan) 鼓蚨duo)、打呼嚕等。而(er)太愛睡覺(jue),也往往是氣(qi)血虛的表現。

看(kan)牙齦(yin)。牙齒與腎的關(guan)系最為密切,因此,如果一個人牙齒發育不(bu)huan)茫  I 膊bu)huan)謾Hruo)成人牙齒稀(xi)疏(shu)、齒根外露或伴有牙齦(yin)淡白出(chu)血、齒黃枯落、齦(yin)肉(rou)萎縮等ren)侍猓 duo)為腎氣(qi)虧(kui)乏,腎為先天之本,腎氣(qi)不(bu)足多(duo)與氣(qi)血不(bu)足相關(guan)聯(lian)。

“小(xiao)白臉”當心(xin)氣(qi)血兩虧(kui)

暗(an)白憋氣(qi)︰心(xin)氣(qi)虛  有種(zhong)白是心(xin)氣(qi)虛造成的,這樣的白,白而(er)暗(an),帶(dai)點(dian)瘀滯不(bu)通的mu)芯jue)。心(xin)氣(qi)虛白的人往往表現有心(xin)慌、氣(qi)短(duan)、乏力,自汗(han),胸(xiong)悶不(bu)舒或痛,體倦乏力,甚則手足冷、畏(wei)寒而(er)面(mian)色白。對(dui)照自己(ji),如果真是常受上述(shu)癥狀困擾,平(ping)常可用人參、黃 等泡(pao)水飲。

另外,百合xi) 鷦病  擁瘸S糜謔沉liao)的食材也可以用于心(xin)氣(qi)虛的滋補。可用百合10克、桂圓肉(rou)10克,加(jia)少量(liang)紅糖炖(dun)後,少量(liang)頻服;還可百合20克、蓮子肉(rou)20克si)途 mi)200克左(zuo)右熬粥,早晚服用;也可桂圓肉(rou)20克、大棗6個,加(jia)入糯(nuo)米(mi)200克,煮粥食用。

燥白心(xin)慌︰心(xin)血虛  心(xin)血虛的白,白而(er)干燥,這種(zhong)人的表現有心(xin)悸(ji),心(xin)煩,易驚,失眠,健(jian)忘(wang),眩暈,面(mian)色蒼白,唇舌色淡。

對(dui)于心(xin)血虛的飲食調(diao)理,紅棗是首(shou)選(xuan)。可用紅棗10個、黑木耳30克、冰糖適量(liang),小(xiao)火炖(dun)爛,飲湯、服藥(yao)均可,每日也可作(zuo)茶(cha)飲;還可以取3~4斤(jin)母(mu)雞一hui)唬 pou)洗(xi)干淨huan)螅 痛笤0個,煎成雞湯服用;另外,用豬肝和山藥(yao) zhi)渭庖捕dui)補心(xin)血有好處。

淡白眼花︰肝血虛  肝血虛多(duo)見(jian)于女性(xing)月經過多(duo)或者有失血過多(duo),或久病耗傷陰血,或生血不(bu)足等導(dao)致血虛的病因,有視物模糊、眼花,眼楮干澀,眼淚減少,而(er)且一到了傍晚往往看(kan)不(bu)清東西,視力下降;或肢體麻木,面(mian)、舌等顏色淡白,這些(xie)均是肝血虛失滋養的表現。血虛越重,白得(de)越重。肝血虛的飲食調(diao)理其實(shi)也是重在一個補血,因此方法跟心(xin)血虛是一樣的。

4招幫(bang)你(ni)把氣(qi)血補回來

1、中藥(yao)調(diao)理︰常用的補血中藥(yao)有當歸、川芎、紅花、熟地(di)、桃仁、黨參、黃 、何首(shou)烏、枸杞子yin)?揭yao)、阿膠(jiao)、丹(dan)參、玫瑰花等,可以在醫(yi)師指(zhi)導(dao)下選(xuan)方煎服。

2、飲食注意(yi)︰平(ping)時應該多(duo)吃富huan) 胖zhi)蛋白質(zhi)、微(wei)量(liang)元素(鐵等)、葉酸和維(wei)生素B12的營養食物,如紅棗、蓮子yin)?揭yao)、核桃、山楂、豬肝、雞蛋、菠(bo)菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝(zhi)麻、蝦仁、紅糖等。

紅棗木耳湯

功效︰此湯有補血養血之效,主治血虛型貧血,面(mian)色蒼白或微(wei)黃,口唇jian) zhi)甲(jia)淡白,體虛無力,心(xin)悸(ji)失眠,頭暈目眩。

材料(liao)︰紅棗30枚,黑木耳25克。

做法︰將黑木耳撕(si)成小(xiao)朵狀,放入沙鍋,加(jia)水適量(liang),大火煮沸,改用小(xiao)火炖(dun)煮30分(fen)鐘,待黑木耳熟dun)檬保 湃牒煸婧禿焯牽 兄籩練校 焯峭耆quan)溶化(hua)即(ji)成。

山藥(yao)薏米(mi)芡實(shi)粥

功效︰山藥(yao)薏米(mi)芡實(shi)粥有補氣(qi)之效,同時,芡實(shi)可收斂、固腎,山藥(yao)可調(diao)理脾胃。

材料(liao)︰干懷山藥(yao)500克、芡實(shi)150克、薏苡(yi)仁750克。

做法︰把懷山藥(yao)、薏苡(yi)仁、芡實(shi)打成粉末,每天取一或兩調(diao)羹,放入小(xiao)米(mi)或大米(mi)中熬粥,每天喝一次,堅持一個月左(zuo)右,體質(zhi)會有明顯改善。

3、經絡療(liao)法︰經常做頭部、面(mian)部、腳部保健(jian)按摩可以消散瘀血,可以堅持按揉關(guan)元、血海、足三里、三陰交等穴位。

按揉血海穴

血海穴是負責血量(liang)的大總管,可解決月經過量(liang)或過少問題。 血海穴在大腿的內側,髕骨(gu)內側端上2寸。用拳頭或橡皮小(xiao)錘敲就可以,月經過多(duo)就敲mi)蟛嘌 Q  戮 僭蚯糜也嘌 Q C看(kan)吻玫氖奔洳bu)限,但每天敲的時間加(jia)起來不(bu)得(de)少于1小(xiao)時,最好是兩小(xiao)時以上,最少持續一個月。

按揉關(guan)元穴

關(guan)元穴在腹(fu)部,是任(ren)脈的要穴。古(gu)人認為關(guan)元是男子藏精、女子藏血之處,常按揉能夠補養元氣(qi)、腎氣(qi)。有空時多(duo)揉揉,大約3分(fen)鐘即(ji)可。 關(guan)元穴在肚(du)臍下三寸,若(ruo)找不(bu)到位hui)茫 蠹宜鬧zhi)並攏,並以中指(zhi)的中間關(guan)節為準(zhun)的寬(kuan)度就是3寸,以它為準(zhun),肚(du)臍下面(mian)四指(zhi)的地(di)方就是關(guan)元穴。

4、運動養生︰平(ping)時可練習瑜伽(jia)、太極拳、保健(jian)氣(qi)功等舒緩(huan)的運動。另外“久視傷血”,長時間坐在電腦前an)娜耍 Ω錳te)別注意(yi)眼楮的休息和保養,防止過度用眼而(er)耗傷氣(qi)血。

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