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生命在于運動,韓國國立首爾大學(xue)研究人員(yuan)發現,如果老年人能積極參與(yu)快走、跳舞、整理花園、騎車、跑步等中高強度運動,能有效預防心血管病。

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該項研究數據(ju)來源cong)諍 攪票O輾襝低(di)常 材na)入110多萬名年齡≥60歲、既往無心血管病史的老年人,他們于2009~2010年以(yi)及2011~2012年連續兩(liang)次接(jie)受體檢,隨訪(fang)一直持續到2016年年底。這(zhe)些(xie)老人的平均年齡為67歲,其中2/3的人在兩(liang)次體檢時(shi)均報告(gao)很(hen)少(shao)運動。在第二次體檢時(shi),之(zhi)前(qian)很(hen)少(shao)運動的老人中,22%加強了(liao)運動,而之(zhi)前(qian)每周至少(shao)運動5次的人卻變(bian)得不愛運動了(liao)。研究人員(yuan)分析數據(ju)顯示,與(yu)一直不積極運動的老人相(xiang)比(bi),研究期(qi)間能從(cong)很(hen)少(shao)運動改變(bian)為每周參與(yu)1~2次、3~4次、≥5中高強度運動的老人,發生心血管病的風險分別降低(di)了(liao)5%、11%、9%。與(yu)一直積極參與(yu)中高強度運動的老人相(xiang)比(bi),那些(xie)本來每周至少(shao)參與(yu)1~2次中高強度運動、後來變(bian)得不愛運動的老人,發生心血管病的風險最(zui)高增加了(liao)27%。

研究者發現,對(dui)于60歲以(yi)上(shang)的老年人來說,積極參與(yu)中高強度運動對(dui)總的心血管病、冠心病、中風風險均有明顯降低(di)作用。另外,殘疾以(yi)及有高血壓(ya)、高脂血癥(zheng)、2型(xing)糖尿病的老年人,如果加強中高強度運動,都有益心血管健康。

隨著年齡增長,老人會覺(jue)得越來越難以(yi)堅持zhi)媛稍碩    liao)心血管健康,必須積極參與(yu)運動。殘疾和有慢(man)性病的老人也應(ying)如此,但一定要以(yi)安全為前(qian)提(ti),出現不適及時(shi)停止(zhi)或就醫。

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